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隨著時代的轉變‧久坐的工作族群越來越多‧網路google一下"坐病" (人體工學手動升降桌) 就有很多工作坐太久對人體的害處相關資訊。
從矽谷到北歐‧所有設計時尚的辦公室內的上班族也都知道：站著工作大有好處。現在這股時尚健康辦公風也開 始吹往國內 ‧
為了讓久坐族可以隨意站立工作‧諸如：人體工學手動升降桌、電動升降桌、 手搖升降桌、手動 升降桌、自動升降桌、升降辦公桌、
升降桌五金、升降桌五金 ......等相關可以幫助坐很久的辦公族之產品也陸續在台灣市場出現。現在推薦一款
台灣本土製造的人體工學手動升降桌給必須每天長時間坐著工作的人‧它是人體工學手動升降桌製造工廠
且販售的產品價格也比相關的升降桌子C/P值高很多‧桌子的單價是同規格相關產品
售價最令人親近的‧另外他們還有推出買升降桌搭配人體升降工學椅的優惠方案‧仔細打打算盤真的非常划算‧
如果是要幫自己原先的桌子改裝成可以升降的功能‧他們也提供單買升降系統的結構服務‧可以自行DIY‧也可以請他們 幫忙組裝。
如果想要了解更多這間人體工學升降桌製造工廠‧可以上他們的網站或是他們的粉絲團直接詢問！
網址：http://www.how- cheng.com/furniture/dm/study/desk/d16.htm
Green Life 升降桌 / 昇 降桌 粉絲團：http://www.facebook.com/greenlifedesk
粉絲團有蠻多他們實際販售後客人回拍的照片‧看起來是不錯的 產品‧如果你也是電腦族
或是長時間必須坐著工作者‧推薦你們可以參考這家升降桌‧想要了解的人可以
參考下面的解說‧或是直接到他們的粉絲團 https://goo.gl/xpyVus 詢問!! 人體工學手動升降桌
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影片介紹：
https://www.youtube.com/watch?v=Y2h1Rwt4E9g
https://www.youtube.com/watch?v=ZqtOyBCXzas
歡迎來店 試用 觀看
◎ 台中展示店：台中市沙鹿區鎮南路2段419號
◎ 台南展示店：台南市 善化區 三民路 49-1 號
◎ 工廠地址：台南市安定區
◎ 電 話 客服 諮 詢 0912007468 侯先生
◎ 網路客服諮詢 LINE ID：poater0819 或 0912007468
E-MAIL：poater@hotmail.com
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袋鼠式深蹲，改善腰痛、下盤腫
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早安健康作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年5月8日 上午11:00
【早安健康／張維庭編譯】整天長時間久坐，總覺得屁股越來越大、腰酸背痛？久坐帶來的健康危害可不只是肥胖，大腿與屁股肌肉僵硬，會造成血液循環不良、淋巴阻塞，代謝下降，變得容易生病，還會使得骨盤傾斜，引發腰痛等各種問題。透過一招袋鼠式，輕鬆鍛鍊背闊肌，軟化屁股與大腿根部肌肉僵硬，提高血液循環、治腰痛！
鍛鍊背闊肌可軟化臀部肌肉僵硬 促進下半身循環、改善腰痛
日本健身教練中?輝?表示，整天坐著會讓屁股和大腿肌肉僵硬緊縮，讓骨盤歪斜，連帶影響到與骨盤相連的背闊肌活動。只要時常使用背闊肌，就能鍛鍊下半身與背部，讓屁股和大腿根部的肌肉變得柔軟。
長時間久坐會讓屁股與大腿根部肌肉僵硬萎縮，造成脂肪容易囤人體工學手動升降桌積，骨盤位置傾斜，導致肌肉痠痛與腰痛之外，血液無法順暢流通，淋巴結阻塞，會使得下半身循環變差，基礎代謝率減少，容易肥胖，毒素與多餘水分囤積體內，導致身體健康狀況下滑。
不讓膝蓋前傾，儘可能彎下屁股的袋鼠式，身體從髖關節開始彎曲，屁股朝後凸出，儘可能的伸展屁股和大腿內側肌肉，具有鍛鍊背闊肌的效果。
((人體工學手動升降桌袋鼠式怎麼做？下一頁告訴你))
《袋鼠式這樣做》
STEP1.雙手插腰，打開胸口。雙腳打開到與腰同寬，手肘朝後，讓胸口擴張。
STEP2.屁股往後凸出。身體從髖關節折起，屁股往後推出1秒，來回3次。膝蓋位置盡可能保持不動。
桌邊版
如果膝蓋都會朝外突出，或是腰痛得無法保持平衡，可用桌子作為輔助。（請注意桌子桌腳是否穩固，避免危險）
由於袋鼠式只需要動到下半身，將雙手擺在桌面上，將屁股凸出即可。
STEP1.桌子與腳距離約1公尺，雙腳與肩同寬，手肘打直，視線朝向前方。
STEP2.屁股朝後凸出，維持1秒，重複3回。
POINT1：注意雙腳不要外擴或朝內八，視線往前不人體工學手動升降桌要朝下，髖關節、膝蓋與腳踝都是垂直一直線。
POINT2：雙腳與腰同寬，以腳掌外側為基準。袋鼠式深蹲，改善腰痛、下盤腫
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早安健康作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年5月8日 上午11:00
【早安健康／張維庭編譯】整天長時間久坐，總覺得屁股越來越大、腰酸背痛？久坐帶來的健康危害可不只是肥胖，大腿與屁股肌肉僵硬，會造成血液循環不良、淋巴阻塞，代謝下降，變得容易生病，還會使得骨盤傾斜，引發腰痛等各種問題。透過一招袋鼠式，輕鬆鍛鍊背闊肌，軟化屁股與大腿根部肌肉僵硬，提高血液循環、治腰痛！
鍛鍊背闊肌可軟化臀部肌肉僵硬 促進下半身循環、改善腰痛
日本健身教練中?輝?表示，整天坐著會讓屁股和大人體工學手動升降桌腿肌肉僵硬緊縮，讓骨盤歪斜，連帶影響到與骨盤相連的背闊肌活動。只要時常使用背闊肌，就能鍛鍊下半身與背部，讓屁股和大腿根部的肌肉變得柔軟。
長時間久坐會讓屁股與大腿根部肌肉僵硬萎縮，造成脂肪容易囤積，骨盤位置傾斜，導致肌肉痠痛與腰痛之外，血液無法順暢流通，淋巴結阻塞，會使得下半身循環變差，基礎代謝率減少，容易肥胖，毒素與多餘水分囤積體內，導致身體健康狀況下滑。
不讓膝蓋前傾，儘可能人體工學手動升降桌彎下屁股的袋鼠式，身體從髖關節開始彎曲，屁股朝後凸出，儘可能的伸展屁股和大腿內側肌肉，具有鍛鍊背闊肌的效果。
((袋鼠式怎麼做？下一頁告訴你))
《袋鼠式這樣做》
STEP1.雙手插腰，打開胸口。雙腳打開到與腰同寬，手肘朝後，讓胸口擴張。
STEP2.屁股往後凸出。身體從髖關節折起，屁股往後推出1秒，來回3次。膝蓋位置盡可能保持不動。
桌邊版
如果膝蓋都會朝外突出，或是腰痛得無法保持平衡，可用桌子作為輔助。（請注意桌子桌腳是否穩固，避免危險）
由於袋鼠式只需要動到下半身，將雙手擺在桌面上，將屁股凸出即可。
STEP1.桌子與腳距離約1公尺，雙腳與肩同寬，手肘打直，視線朝向前方。
STEP2.屁股朝後凸出，維持1秒，重複3回。
POINT1：注意雙腳不要外擴或朝內八，視線往前不要朝下，髖關節、膝蓋與腳踝都是垂直一直線。
POINT2：雙腳與腰同寬，以腳掌外側為基準。三分鐘懶人氣功－久坐傷身 恐短命
中時電子報作者王世均 | 中時電子報 – 2016年1月16日 上午5:50
工商時報【王世均】
你是久坐一族嗎？小心坐著坐著，把癌症坐上身。養生專家白雁提倡，每坐1小時就應該站起來活動3分鐘，讓氣血循環變好，以降低久坐不動而可能導致的罹癌危險。
上班族久坐辦公室，回家又坐著上網看電視，一週超過40小時久坐不動，對健康危害大，甚至增加罹癌風險。人體坐著時，每分鐘燃燒熱量約1大卡，一週40個小時，身體維持在極低的新陳代謝率，小心變成癌症細胞突變的溫床。研究顯示，久坐增加大腸癌、肺癌和子宮內膜癌風險，即使每天運動量達標的人，久坐的罹癌風險跟不運動的人一樣高。
氣瘀 上班族百病叢生
「久臥傷氣，久坐傷肉」，現代人長時間坐著不動，同一姿勢固定太久，氣血循環不良會造成全身筋骨痠痛僵硬；骨骼關節因活動不足，會產生彎腰駝背、走路軟腳無力等提前老化現象，一旦循環變差、氣血瘀滯，各種疑難雜症、慢性病甚至腫瘤都可能來亂。
中醫學認為「流水不腐，戶樞不蠹」，人體無論內在外在，只要循環好，就不會有腐爛增生問題；常用關節有所潤滑，就不會產生沾黏退化困擾。久坐直接導致氣血循環差、新陳代謝也變差，在一灘死水的狀態下，容易孳生細菌，也助長細胞病變機率。
坐1動3 大勝周末狂運動
白雁提到，許多人來學氣功之前都不愛動，覺得運動太花時間、太耗體力；還有很多人在補償心理下，乾脆周末補充大量運動來維持氣血通暢，殊不知突然爆量的運動，除了容易運動傷害，更可能突發心腦血管等疾病。
白雁多年來在國際推行3分鐘懶人氣功，提倡每坐1小時，就起身活動3分鐘，絕對比周末運動安全有效，例如將兩手舉高做顫掌動作，或坐在椅子上以兩肩向後輪動的動作等，都是有助於改善氣血循環的方法。
很多學員學習氣功後才發現，原來運動這麼簡單，每天只要3分鐘，就能活動全身筋骨，一點都不累還非常有效，是上班族養生保健，逆轉久坐危機的良方。
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